রোজার মাসে শরীরকে সুস্থ ও দেহের ওজন স্বাভাবিক রাখার জন্য ইফতার ও সেহেরিতে রাখুন একটা ব্যালেন্স ডায়েট বা সুষম খাবার তালিকা।
এবার রোজা হচ্ছে প্রচন্ড গরমের সময়ে। তাই শরীরকে হাইড্রেট রাখতে ইফতারির খাবার তালিকায় রাখুন পানি, মৌসুমি ফল ও ফলের জুস, ঠান্ডা খাবার, সালাত ও আঁশযুক্ত খাবার। তেল বা চর্বিযুক্ত খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।