রোজায়-খাদ্যভ্যাস
খাদ্য ও পুষ্টি, জীবনযাত্রা, হেলথ টিপস্‌

রমজানে সুস্থ থাকার খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্য সতর্কতা

রোজার মাসে শরীরকে সুস্থ ও দেহের ওজন স্বাভাবিক রাখার জন্য ইফতার ও সেহেরিতে রাখুন একটা ব্যালেন্স ডায়েট বা সুষম খাবার তালিকা।

এবার রোজা হচ্ছে প্রচন্ড গরমের সময়ে। তাই শরীরকে হাইড্রেট রাখতে ইফতারির খাবার তালিকায় রাখুন পানি, মৌসুমি ফল ও ফলের জুস, ঠান্ডা খাবার, সালাত ও আঁশযুক্ত খাবার। তেল বা চর্বিযুক্ত খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। Continue Reading

আপনি জানেন কি মাইগ্রেন প্রতিরোধে আমাদের করণীয় কি?
আচরণগত সমস্যা, কারণ ও প্রতিকার, মানসিক স্বাস্থ্য, হেলথ টিপস্‌

আপনি কি জানেন মাইগ্রেন কেন হয়?

আমাদের একটু আকটু মাথা ব্যথা হলেই আমরা চিন্তায় পরে যাই। মনের ভিতর প্রশ্নের উদয় হয় আমার মাইগ্রেন হয় নি তো? মাথা ব্যথা হওয়া মানেই কি মাইগ্রেন? আসলে বিষয় এমন নয়। মাথা ব্যথা হতে পারে নানাবিধ কারণে। মাইগ্রেনের কারণে মাথা ব্যথা একটু ভিন্ন রকমের।

আসুন আমরা জেনে নেই মাইগ্রেন আসলে কি?

মাইগ্রেন হলে মাথার যেকোন একপাশে ব্যথা করে অথবা যেকোন একপাশ থেকে ব্যথা শুরু হয়ে পুরো মাথায় ছড়িয়ে পড়ে। এই সমস্যার কারণে মাথায় স্বাভাবিকভাবে রক্ত চলাচল করতে পারে না। এই সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তির কাছে শব্দ, আলো ও গন্ধ অসহনীয় মনে হয়। বমি বমি ভাব বা বমি হতে পারে। দৈনন্দিন জীবনে স্বাভাবিক কাজকর্ম ব্যহত হয় মাথা ব্যথার কারণে।

Continue Reading

৬টি নিয়ম মেনে চলে চোখ সুস্থ রাখুন
কারণ ও প্রতিকার, ঘরোয়া টিপস্‌, জীবনযাত্রা, হেলথ টিপস্‌

৬টি নিয়ম মেনে চলে চোখ সুস্থ রাখুন

একদিন এক ফকির ভিক্ষা চাওয়ার সময় বললো, “অন্ধের জীবন অন্ধকার কবরের সমান; শুধু প্রাণটাই আছে, আত্মা নেই”। জীবিত থাকা অবস্থায়ও মৃতের মত্য কষ্ট পায় তারাই যাদের চোখ নেই। আর আপনার থেকেও সেটাকে অবহেলা করছেন।

একবারও চিন্তা করেছেন, চোখ ছাড়া এই সুন্দর পৃথিবীটাকে দেখবেন কীভাবে? সময় থাকতে চোখের যত্ন নিন। Continue Reading

ঘাড় ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করুন সহজ ৫টি উপায়ে
ঘরোয়া চিকিৎসা, জীবনযাত্রা, ফিটনেস, স্বাস্থ্য সমস্যা, হেলথ টিপস্‌

ঘাড় ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করুন সহজ ৫টি উপায়ে

কাঁধ বা ঘাড় ব্যথা আপনার জীবনের কাল হয়ে দাঁড়াতে পারে। সারা দিন কাজের মধ্যে ব্যস্ত থাকতে থাকতে কখন কীভাবে ঘাড় ব্যথা সৃষ্টি হচ্ছে হয়তো বুঝতেই পারছেন না। এভাবেই দিনের পর দিন পার হয়ে যায়, কিন্তু ঘাড় ব্যথার কোনো চিকিৎসাই করা হয় না।

ধীরে ধীরে এই ব্যথা আরও বাড়তেই থাকে। সময়মতো চিকিৎসার জন্য বিস্তারিত পড়ুন-

Continue Reading

চকলেট খাবেন কি?
খাদ্য ও পুষ্টি, গবেষণা, হেলথ টিপস্‌

চকলেট খাবেন কি?

এমন কাউকে পাওয়া যাবে না যিনি তার জীবনে একবারও চকলেট খাননি।   ছোট বড় সবার কাছেই চকলেট খুব আকর্ষণীয়। চকলেট পৃথিবীর জনপ্রিয় খাবার গুলোর একটি। আমাদের দেশেও চকলেটের জনপ্রিয়তা দিন দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে। বিশেষ করে বাচ্চাদের মাঝে চকলেটের প্রতি অতিমাত্রায় আসক্তি লক্ষ্য করা যায়। নানা বৈজ্ঞানিক সমীক্ষায় দেখা গেছে চকলেটের উপাদান মানুষের কর্মদক্ষতার উপর ইতিবাচক প্রভাব রাখতে পারে। চকলেটে বিশেষ করে পাঁচটি উপাদান থাকে। কোকো পাউডার, কোকো লিকার, কোকো বাটার, চিনি ও দুধ। চকলেট তৈরির মূল উপকরণ হলো কোকোয়া গাছের বীজ। এই বীজ শুকিয়ে নিয়ে গাজানোর পর তা গুঁড়ো করা হয়। এই গুঁড়ো থেকেই তৈরি হয় চকলেট। আসলে চকলেট তৈরিতে কোকোয়া ব্যবহার করা হয় দুভাবে। এর গুঁড়ো অথবা কোকোয়ার মাখন।   সাধারণ মিষ্টি চকলেট বা মিল্ক চকলেটে ব্যবহার করা হয় কোকোয়ার মাখন, চিনি, দুধ ও অন্যান্য উপকরণ। এতে কোকোয়ার গুঁড়ো মেশানো হয় না। ডার্ক চকলেট তৈরিতে ব্যবহার করা হয় কোকোয়ার গুঁড়ো।

Continue Reading

খাবার থেকে ফরমালিন দূর করবেন কীভাবে?
ঘরোয়া টিপস্‌, সাম্প্রতিক, হেলথ টিপস্‌

খাবার থেকে ফরমালিন দূর করবেন কীভাবে?

একথা প্রায় সবাই জানেন যে খাবার যেন পঁচে না যায় সে কারণে ফরমালিন ব্যবহার করা হয়ে থাকে। অনেক ক্ষেত্রে ফল তাড়াতাড়ি পাকানোর জন্যও বিভিন্ন কেমিকাল ব্যবহার করা হয়। এর কারণে খাবার পঁচে না গেলেও এই কেমিকালগুলো শরীরে বিরূপ প্রতিক্রিয়ার সৃষ্টি করে। ফলে ক্যান্সারসহ বিভিন্ন রোগ দেখা দেয়।

এর থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য কিছু পদ্ধতি আছে। চলুন জেনে নেই- Continue Reading

খাদ্য ও পুষ্টি, ডায়াবেটিস, সাম্প্রতিক, স্বাস্থ্য সংবাদ, হেলথ টিপস্‌

ডায়াবেটিক রোগীরা যে মৌসুমি ফল যতটুকু খেতে পারবে

চলে এসেছে ফলের মৌসুম। আম, জাম, কাঁঠালে ভরা মৌসুমি ফল গুলো খেতে অনেক সুস্বাদু এবং উপকারী হলেও ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য এগুলো খাওয়ার বাধ্যবাধকতা থাকা উচিৎ। কারণ ডায়াবেটিক রোগীদের ভালো জিনিসও পরিমাণমত খেতে হয়।

তাহলে চলুন জেনে নেই একজন ডায়াবেটিক রোগী কোন মৌসুমি ফলটি কতটুকু খেতে পারবেন- Continue Reading