৬টি নিয়ম মেনে চলে চোখ সুস্থ রাখুন
কারণ ও প্রতিকার, ঘরোয়া টিপস্‌, জীবনযাত্রা, হেলথ টিপস্‌

৬টি নিয়ম মেনে চলে চোখ সুস্থ রাখুন

একদিন এক ফকির ভিক্ষা চাওয়ার সময় বললো, “অন্ধের জীবন অন্ধকার কবরের সমান; শুধু প্রাণটাই আছে, আত্মা নেই”। জীবিত থাকা অবস্থায়ও মৃতের মত্য কষ্ট পায় তারাই যাদের চোখ নেই। আর আপনার থেকেও সেটাকে অবহেলা করছেন।

একবারও চিন্তা করেছেন, চোখ ছাড়া এই সুন্দর পৃথিবীটাকে দেখবেন কীভাবে? সময় থাকতে চোখের যত্ন নিন।

চোখের যত্ন নেওয়া ৬টি উপায়

কন্ট্যাক্ট লেন্স বা চশমার ব্যবহার

আপনার ব্যবহৃত কন্ট্যাক্ট লেন্স বা চশমা নিয়মিত পরিষ্কার করছেন তো? প্রতিবার লেন্স পরা ও খোলার সময় ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী বা নির্দেশিত উপায়ে পরিষ্কার করুন। অন্যথায় ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ ঘটবে যা আপনার চোখের জন্য মোটেই ভাল নয়।

ধূমপানকে নাবলুন!

গবেষণায় পাওয়া গেছে, ধূমপান শরীরের অন্যান্য অঙ্গের মত চোখেরও মারাত্মক ক্ষতি সাধন করে থাকে। ধূমপান করার ফলে শরীরে ক্যান্সার সৃষ্টিকারী উপাদান ব্যাপক হারে বৃদ্ধি পায়। এগুলো মানবদেহের কোষ ধ্বংস করে এবং ক্যান্সার সৃষ্টিকারী কোষের বৃদ্ধি ঘটায়। চোখের যত্ন এবং ধূমপান কখনই একসাথে চলতে পারে না।

কমলা লেবু

কমলা লেবুতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ‘সি’ রয়েছে। ভিটামিন ‘সি’ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। কমলায় উপস্থিত অ্যাসকরবিক এসিড শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কাজ করে যা চোখকে ক্যাটার‍্যাক্ট ও ম্যাকুলার ডিজেনারেশন থেকে রক্ষা করে।

কিছুক্ষণ পরপর চোখের পলক ফেলুন

কম্পিউটার আর মোবাইলের যুগে চোখের বিশ্রাম বলে কি কিছু আছে? চোখের যত্ন নেবার প্রথম এবং গুরুত্বপূর্ণ ধাপ হচ্ছে চোখকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দেয়া। এক নাগারে টিভি, কম্পিউটার বা মোবাইলের দিকে তাকিয়ে থাকলে এবং পর্যাপ্ত পলক না ফেললে চোখের তরল শুকিয়ে যাওয়ার সম্ভবনা থাকে। তাই, নিয়মিত পলক ফেলে চোখের স্বাভাবিক আর্দ্রতা ঠিক রাখুন এবং ধুলাবালি থেকে চোখকে রক্ষা করুন।

হাত দিয়ে চোখ ঘষবেন না!

যখন তখন হাত দিয়ে চোখ ঘসার অভ্যাস মোটামুটি আমাদের সবার রয়েছে। আপনি যদি সঠিকভাবে চোখের যত্ন নিতে চান, তাহলে নিজের কাছে সবসময় পরিষ্কার রুমাল বা টিস্যু পেপার রাখবেন। চোখে অবাঞ্ছিত কিছু অনুভব করলে পানির ঝাপটা দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলুন। কাছে পিঠে পানি না থাকলে পরিষ্কার টিস্যু বা রুমাল দিয়ে মুছে নিন।

বাদাম

ক্যাটার‍্যাক্ট ও ম্যাকুলার ডিজেনারেশন প্রতিরোধে ভিটামিন ‘ই’ খুব-ই কার্যকর। বাদাম ভিটামিন ‘ই’ তে ভরপুর। চোখের যত্ন কি শুধুই ঝামেলার? সুস্বাদু সব বাদাম, পিনাট বাটার, বাদামের হালুয়া খেয়ে চোখ রাখুন সুস্থ ও সবল।

 

*আমাদের সকল লেখা বিশেষজ্ঞ ডাক্তার দ্বারা নিরীক্ষিত*

স্বাস্থ্য সম্পর্কিত যে কোনো সমস্যা, রোগ নির্ণয় এবং ডায়েট প্লান তৈরি করতে ডাউনলোড করুন Rx71 Health App

আপনাদের সুবিধার্থে লিংক দেওয়া হলো http://bit.ly/2aStSKw

Comments

comments

Previous Post Next Post

You Might Also Like

Comments are closed.