রোজায়-খাদ্যভ্যাস
খাদ্য ও পুষ্টি, জীবনযাত্রা, হেলথ টিপস্‌

রমজানে সুস্থ থাকার খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্য সতর্কতা

রোজার মাসে শরীরকে সুস্থ ও দেহের ওজন স্বাভাবিক রাখার জন্য ইফতার ও সেহেরিতে রাখুন একটা ব্যালেন্স ডায়েট বা সুষম খাবার তালিকা।

এবার রোজা হচ্ছে প্রচন্ড গরমের সময়ে। তাই শরীরকে হাইড্রেট রাখতে ইফতারির খাবার তালিকায় রাখুন পানি, মৌসুমি ফল ও ফলের জুস, ঠান্ডা খাবার, সালাত ও আঁশযুক্ত খাবার। তেল বা চর্বিযুক্ত খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। Continue Reading

“জীবনের পথ চলায়”-ডাঃ মোঃ আশরাফ হোসেন
কর্মজীবন, জীবন কথা, ডাক্তার

“জীবনের পথ চলায়”-ডাঃ মোঃ আশরাফ হোসেন

বাংলাদেশে বিশিষ্ট স্বনামধন্য বিশেষজ্ঞদের মধ্যে ডাঃ মোঃ আশরাফ হোসেন অন্যতম। ঢাকার ডেন্টাল কলেজের দীর্ঘকালীন অধ্যক্ষ, প্রকল্প পরিচালক, মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের ডেন্টাল অনুষদের ডীন, বিভাগীয় চেয়ারম্যান এবং বিভিন্ন জাতীয় কমিটির সদস্য হিসাবে ডেন্টাল পেশার বিভিন্ন উন্নয়ন প্রক্রিয়া বাস্তবায়ন করতে কৃতিত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেন। তাঁর জন্ম ১৯৪৩ সালের ২৯ শে জানুয়ারী। পিতা মরহুম মোঃ আলী হোসাইন এবং মাতা মরহুম আশরাফুন্নেসা। তিনি ১৯৬১ সালে ঢাকা মেডিকেল কলেজে প্রথম বর্ষ এমবিবিএস কোর্সে ভর্তি হন। এ সময় তিনি দেশের ডেন্টাল চিকিৎসার দৈন্যদশা বিবেচনা করে এমবিবিএস কোর্স পরিবর্তন করে ডেন্টাল চিকিৎসক হওয়ার লক্ষ্যে প্রথম ব্যাচ বিডিএস কোর্সে ভর্তি হন। ১৯৬৫ সালে তিনি বিডিএস ডিগ্রী লাভ করেন। Continue Reading

কী কারণে শিশুরা খিটখিটে স্বভাবের হয়?
আচরণগত সমস্যা, নবজাতক এবং শিশুর যত্ন

শিশুর যখন খিট খিটে স্বভাব

যেসব শিশুরা এখনও কথা বলতে শেখেনি তারা কখনো কখনো অল্পতেই রেগে যায়, অনেক বেশি কান্নাকাটি করে ও বিরক্ত হয়। শিশুর এই খিটখিটে স্বভাব যদি স্বাভাবিকের তুলনায় অনেক বেশি হয় তবে তা গুরুতর কোন সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
Continue Reading

অনিদ্রা রোগ থেকে মুক্তির ঘরোয়া উপায়
আচরণগত সমস্যা, ঘরোয়া চিকিৎসা, জীবনযাত্রা, ফিটনেস, মানসিক স্বাস্থ্য

অনিদ্রা রোগ থেকে মুক্তির উপায়

ঘড়ি দেখেই কি রাতের পর রাত পার করে দেন? সারা রাত ঘুমের দেখা না পেয়ে যখন ফজরের আযান শুনে আপনি দীর্ঘশ্বাস ফেলেন, তখন আর বুঝতে বাকি থাকে না যে আপনি অনিদ্রা রোগ-এ ভুগছেন।

অনিদ্রা রোগ মানুষের জীবনে অভিশাপ সরূপ। ছাগল বা ভেড়া গুণে, ১০০ থেকে ১ পর্যন্ত উল্টা পড়ে অথবা ধীর স্থির গান শুনেও যখন ঘুমের দেশের রানী ঘুম হয়ে আসতে চায় না, তাদের জন্য আমাদের আজকের ঘরোয়া টিপস।

উষ্ণ জলে স্নান করে দেখেছেন কি?

Continue Reading

পরোক্ষ ধূমপান কতটা মারাত্মক?
জীবনযাত্রা, পরিবেশ দূষণ, ফিটনেস

পরোক্ষ ধূমপান কতটা মারাত্মক?

নিজে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছেন এটা জেনে শুনেই ধূমপায়ীরা ধূমপান করে থাকে। কিন্তু এই ধূমপান পরোক্ষ ধূমপান রূপে আপনার কাছের মানুষগুলোর উপর যে কি মারাত্মক প্রভাব ফেলছে তা জানতে পারলে আপনি শিউরে উঠবেন!

Continue Reading

আপনি জানেন কি মাইগ্রেন প্রতিরোধে আমাদের করণীয় কি?
আচরণগত সমস্যা, কারণ ও প্রতিকার, মানসিক স্বাস্থ্য, হেলথ টিপস্‌

আপনি কি জানেন মাইগ্রেন কেন হয়?

আমাদের একটু আকটু মাথা ব্যথা হলেই আমরা চিন্তায় পরে যাই। মনের ভিতর প্রশ্নের উদয় হয় আমার মাইগ্রেন হয় নি তো? মাথা ব্যথা হওয়া মানেই কি মাইগ্রেন? আসলে বিষয় এমন নয়। মাথা ব্যথা হতে পারে নানাবিধ কারণে। মাইগ্রেনের কারণে মাথা ব্যথা একটু ভিন্ন রকমের।

আসুন আমরা জেনে নেই মাইগ্রেন আসলে কি?

মাইগ্রেন হলে মাথার যেকোন একপাশে ব্যথা করে অথবা যেকোন একপাশ থেকে ব্যথা শুরু হয়ে পুরো মাথায় ছড়িয়ে পড়ে। এই সমস্যার কারণে মাথায় স্বাভাবিকভাবে রক্ত চলাচল করতে পারে না। এই সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তির কাছে শব্দ, আলো ও গন্ধ অসহনীয় মনে হয়। বমি বমি ভাব বা বমি হতে পারে। দৈনন্দিন জীবনে স্বাভাবিক কাজকর্ম ব্যহত হয় মাথা ব্যথার কারণে।

Continue Reading

মাসিকের সময় ব্যথা হলে কী করবেন?
গাইনী সমস্যা এবং নারী স্বাস্থ্য, ঘরোয়া চিকিৎসা, ঘরোয়া টিপস্‌, জীবনযাত্রা, ফিটনেস, স্বাস্থ্য সমস্যা

মাসিকের সময় ব্যথা হলে কী করবেন?

ঘরের সবচেয়ে ছোট সদস্য, মাধ্যমিক পড়ুয়া চঞ্চল বোনটি হঠাৎ করেই যেন বড় হয়ে যাচ্ছে। মাসের নির্দিষ্ট একটি সময়ে সে বেশ গম্ভীর ও মনমরা হয়ে থাকে। মাঝে মাঝেই সে ব্যথায় চিৎকার করে কাঁদে। আপনার মা যতই এই ব্যথাকে মাথা ব্যথা বা জ্বর বলে এড়িয়ে যান না কেন, আপনি ভালভাবেই বুঝতে পারেন আপনার বোনটি মাসিকের সময় ব্যথা হলে এভাবেই কষ্ট পায়।

মাসিকের সময় তলপেট, কোমর, উরু, পিঠ এসব স্থানে ব্যথা অনুভূত হয়। মাঝে মাঝে এই ব্যথা তীব্র আকার ধারণ করে। এই ধরনের কিছু কিছু লক্ষণ কোন ভাবেই স্বাভাবিক হতে পারে না। তাই রাখঢাক না করে মাসিকের সময় ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে যথাযথ ব্যবস্থা নেয়া জরুরী।

Continue Reading